Ponedeljak 25. 9. 2017.
Washington
120
  • Chicago
    200
  • New York
    180
  • Belmont
    180
  • Atlanta
    200
  • Boston
    230
  • Firt
    200
  • Denver
    190
  • Detroit
    190
  • Dover
    190
  • Hartford
    180
  • Orlean
    200
  • Helena
    240
  • Ren
    170
  • Honolulu
    250
  • Las Vegas
    150
  • Portland
    270
  • Salem
    190
  • Santa Fe
    120
  • Tampa
    250
  • Topeka
    220
0
Sreda 13.09.2017.
04:30
Vestionline, radiosarajevo A

6 namirnica koje će vam pomoći u jačanju imuniteta

Istraživanja su pokazala da određena hrana više koristi čovekovom organizmu. A ovih šest namirnica vam pomažu da osnažite organizam i ojačate imunitet.

pixabay.com
Jačajte imunitet

Jogurt

Redovan unos dobrih bakterija koje se nalaze u jogurtu deluje blagotvorno na zdravlje creva i celi imunitet. Studija Univerziteta u Beču je pokazala da 2 dcl jogurta na dan povećavaju rezerve vitamina D, što takođe snižava rizik od upala.

Kokošija supa

Ona ne leči samo upaljeno grlo, već osigurava hidratizaciju tela i obiluje nutrijentima koji aktiviraju imunitet. Najvažniji učinak kokošje supe je izbacivanje sekreta iz bronhija.

Pečurke

Pečurke su bogate selenom, B vitaminom i antioksidansima, a studije pokazuju kako podstiču proizvodnju belih krvnih zrnca zaduženih za borbu s bakterijama i virusima. Možete ih jesti u salatama, s testeninom, jajima, na pici ili s mesom - važno je samo da ih jedete.

Brokoli

Ovo superpovrće obiluje vitaminima A i C te antioksidansima. Najbolje je jesti tek kratko obrađenu u vrućoj vodi, a može se jesti i sirova kao dodatak salatama.

Sardele

Sardele su bogate omega-3 masnim kiselinama, koje dokazano smanjuju rizik od nastanka raznih upala u telu jačajući imunitet. Osim sardela, odličan su izbor tuna i losos, a u sezoni gripe treba pojačati unos riba.

Čaj

Najbolje je odlučiti se za zeleni ili crni čaj, koji obiluju polifenolima i flavonoidima te uništavaju slobodne radikale. Katehini iz čaja čak i dokazano ubijaju viruse te imaju delovanje poput interferona. U sezoni gripe pojačajte unos na dve šoljice čaja na dan.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Boris Buden (59)
GUBITNIK
Mladen Šarčević (60)
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
U vašoj vezi dolazi do izražaja zajedništvo i potreba da delite sve što imate. Biće vam lepo. Vaši poslovni odnosi danas će od vas zahtevati malo više fleksibilnosti.
Savet: Budite otvoreni za sve ljude.
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
U vašoj vezi dolazi do izražaja zajedništvo i potreba da delite sve što imate. Biće vam lepo. Vaši poslovni odnosi danas će od vas zahtevati malo više fleksibilnosti.
Savet: Budite otvoreni za sve ljude.
DNEVNI HOROSKOP
strelac23. 11. - 21. 12.
Vaš ljubavni život razvija se dobro. Danas ćete malo više pažnje posvetiti voljenoj osobi. Čini vam se kao da vam vaš posao postaje sve lakši i sve manje zahtevan. Radi se o tome da ste vi sve jači.
Savet: Budite prilagodljivi.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.14 din.
  • AUD =
    78.92 din.
  • CAD =
    80.89 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    102.92 din.
  • GBP =
    135.26 din.
  • USD =
    99.6 din.
  • HRK =
    15.91 din.
  • BAM =
    60.91 din.
  • 2017 © - vesti online