Utorak 21. 11. 2017.
Washington
20
  • Chicago
    50
  • New York
    100
  • Belmont
    110
  • Atlanta
    170
  • Boston
    190
  • Firt
    120
  • Denver
    150
  • Detroit
    100
  • Dover
    140
  • Hartford
    140
  • Orlean
    120
  • Helena
    170
  • Ren
    100
  • Honolulu
    210
  • Las Vegas
    160
  • Portland
    240
  • Salem
    130
  • Santa Fe
    120
  • Tampa
    230
  • Topeka
    100
0
Sreda 13.09.2017.
04:30
Vestionline, radiosarajevo A

6 namirnica koje će vam pomoći u jačanju imuniteta

Istraživanja su pokazala da određena hrana više koristi čovekovom organizmu. A ovih šest namirnica vam pomažu da osnažite organizam i ojačate imunitet.

pixabay.com
Jačajte imunitet

Jogurt

Redovan unos dobrih bakterija koje se nalaze u jogurtu deluje blagotvorno na zdravlje creva i celi imunitet. Studija Univerziteta u Beču je pokazala da 2 dcl jogurta na dan povećavaju rezerve vitamina D, što takođe snižava rizik od upala.

Kokošija supa

Ona ne leči samo upaljeno grlo, već osigurava hidratizaciju tela i obiluje nutrijentima koji aktiviraju imunitet. Najvažniji učinak kokošje supe je izbacivanje sekreta iz bronhija.

Pečurke

Pečurke su bogate selenom, B vitaminom i antioksidansima, a studije pokazuju kako podstiču proizvodnju belih krvnih zrnca zaduženih za borbu s bakterijama i virusima. Možete ih jesti u salatama, s testeninom, jajima, na pici ili s mesom - važno je samo da ih jedete.

Brokoli

Ovo superpovrće obiluje vitaminima A i C te antioksidansima. Najbolje je jesti tek kratko obrađenu u vrućoj vodi, a može se jesti i sirova kao dodatak salatama.

Sardele

Sardele su bogate omega-3 masnim kiselinama, koje dokazano smanjuju rizik od nastanka raznih upala u telu jačajući imunitet. Osim sardela, odličan su izbor tuna i losos, a u sezoni gripe treba pojačati unos riba.

Čaj

Najbolje je odlučiti se za zeleni ili crni čaj, koji obiluju polifenolima i flavonoidima te uništavaju slobodne radikale. Katehini iz čaja čak i dokazano ubijaju viruse te imaju delovanje poput interferona. U sezoni gripe pojačajte unos na dve šoljice čaja na dan.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Arno Gujon (32)
GUBITNIK
Bred Silberling (54)
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Precenjujete vrednost nekih predmeta i ishitreno trošite novac. Previše verujete u isplativost investicije, a potpuno zanemarujete realne troškove.
SAVET: oprezno sa finansijama.
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Ukoliko ste uključeni u trgovačke poslove ili u rad putničkih agencija ovaj dan je povoljan za vas. Nakon napornih aktivnosti priuštite sebi neku rekreaciju.
SAVET: odmorite se.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Sve vam smeta, a ne uviđate da problem nije do okoline već do vas. Pronađite način da izbacite napetost, jer će vas takvo ponašanje udaljiti od partnera.
SAVET: pazite šta pričate.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.14 din.
  • AUD =
    78.92 din.
  • CAD =
    80.89 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    102.92 din.
  • GBP =
    135.26 din.
  • USD =
    99.6 din.
  • HRK =
    15.91 din.
  • BAM =
    60.91 din.
  • 2017 © - vesti online